踝关节活动度正常范围

: 王健主任医师副教授 南方医科大学南方医院关节与骨病外科

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人的踝关节是连接脚踝和小腿的重要关节，它承担着支撑身体重量和平衡的重要功能。踝关节活动度的正常范围是指踝关节在各个方向上的适当移动范围，包括向内翻、向外翻、向上伸展和向下弯曲等运动。

向内翻是踝关节向内侧运动的范围，向外翻则是踝关节向外侧运动的范围。正常情况下，踝关节向内翻和向外翻的范围应该相当，能够灵活、自如地进行这两种运动。向上伸展是指踝关节向上方抬高脚尖的能力，向下弯曲则是指踝关节向下方弯曲脚掌的能力。这四个方向上的运动范围合起来构成了踝关节的活动度正常范围。

踝关节活动度的正常范围会因人而异，通常受到年龄、性别、体重、运动水平以及个体差异等多种因素的影响。一般来说，正常的踝关节活动度应该是不受限制的，能够在各个方向上自如地进行运动而不感到疼痛或不适。

如果踝关节的活动度超出或低于正常范围，就可能会引发一系列问题，比如踝关节扭伤、韧带撕裂等损伤。因此，保持踝关节活动度的正常范围对于维持身体健康和预防运动损伤至关重要。在日常生活中，可以通过适当的踝关节运动训练和柔韧性锻炼来保持踝关节的灵活性和稳定性，减少运动损伤的发生。同时，如果发现自己的踝关节活动度存在异常，最好及时向专业医疗机构寻求帮助，接受专业的治疗和康复训练。

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