如果男性发现自己的胡须生长速度变慢，头发脱落增多，建议采取以下措施：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠、适度运动和减少压力等都有助于维持身体健康和头发的生长。
2.注意头发护理：使用温和的洗发水和护发素，避免过度使用热工具和化学物质，定期修剪头发等都有助于保护头发。
3.就医咨询：如果头发脱落严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生，了解是否存在潜在的健康问题，并寻求适当的治疗建议。
总之，胡须生长速度变慢和头发脱落增多可能是正常的生理变化，也可能是健康问题的信号。保持健康的生活方式和注意头发护理是维持头发健康的重要措施，如果问题持续存在或加重，建议及时就医咨询。
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