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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松是可以适量运动的。骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，特征是骨量减少和骨质变薄，容易发生骨折。
首先，对于骨质疏松患者来说，适量的有氧运动是非常重要的。有氧运动可以增加骨密度，提高骨骼质量，减轻骨质疏松的风险。一些适宜的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以帮助骨骼吸收更多的营养，增强韧性和柔韧性，减少骨折风险。
其次，强度适中的重力运动也是骨质疏松患者可以参加的运动。重力运动包括举重、慢跑、爬山、跳绳等，这些运动可以刺激骨骼生长，促进骨密度的增加。但是需要注意的是，重力运动的强度不宜过大，以免造成骨骼受损。
此外，柔韧性运动也是骨质疏松患者可以进行的运动方式。柔韧性运动可以有效缓解骨骼和关节的僵硬感，增加关节的活动范围，减少疼痛感。一些适宜的柔韧性运动包括瑜伽、普拉提、太极等，这些运动可以促进骨骼的血液循环，减少炎症发生，有益于骨骼健康。
总的来说，对于骨质疏松患者来说，适量的有氧运动、适度的重力运动和柔韧性运动是可以进行的。但是需要根据个人的身体状况和医生的建议进行选择，避免运动过度或不当造成骨骼受伤。
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骨质疏松运动提醒
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，下面是关于骨质疏松运动的一些提醒：1.选择适合的运动：骨质疏松患者应选择适宜的运动方式。有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进全身血液循环，帮助骨骼吸收营... 详细»
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骨质疏松能否运动
对于骨质疏松患者来说，是可以进行适当的运动的。首先，适当的运动可以提高骨密度，减缓骨质疏松的进展。在进行有氧运动时，能够刺激骨骼细胞的生长和活动，促进钙质的吸收，从而保持骨密度。适当的重力运动，如举重... 详细»
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骨质疏松如何运动
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。运动对于预防和治疗骨质疏松非常重要，以下是一些适合骨质疏松患者的运动建议：1.有氧运动：有氧运动如散步、慢跑、游泳和骑自行车等，可以增强心肺功能，... 详细»
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