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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。补钙是预防和治疗骨质疏松的重要措施之一，但正确的补钙方法对于患者来说非常重要。以下是一些骨质疏松患者正确补钙的建议：
1.饮食补钙：饮食是补钙的重要途径之一。患者应该多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。其中，奶制品是最好的钙源之一，如牛奶、酸奶、奶酪等。豆制品也是很好的钙源，如豆腐、豆浆等。海鲜中的虾、蟹、贝类等也富含钙。蔬菜中的菠菜、芥菜、苋菜等也含有一定量的钙。
2.补充钙剂：如果饮食中无法摄入足够的钙，患者可以考虑补充钙剂。钙剂的种类很多，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。患者应该根据自己的情况选择适合自己的钙剂。一般来说，碳酸钙的吸收率较高，但容易引起便秘；乳酸钙的吸收率较低，但对胃肠道刺激较小；葡萄糖酸钙的吸收率和胃肠道刺激都比较适中。
3.补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用。患者可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄、乳制品等或服用维生素D补充剂来补充维生素D。
总之，骨质疏松患者正确补钙需要综合考虑饮食、钙剂、维生素D等因素，并注意避免影响钙吸收的因素。同时，患者应该定期检查血钙和骨密度，以确保补钙的效果和骨骼健康状况。
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