-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。对患有骨质疏松的人来说，饮食对于维持骨骼健康至关重要。以下是一些建议：
1.富含钙的食物：钙是维持骨骼健康的关键营养素。骨质疏松患者应该确保摄入足够的钙。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、乳制品、鱼类等食物富含维生素D。此外，晒太阳也可以帮助身体合成维生素D。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于骨骼健康也很重要。摄入足够的蛋白质可以帮助维持肌肉和骨骼的强度。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类、坚果等。
4.富含维生素K的食物：维生素K对于骨骼健康也起着重要作用。可以帮助激活骨钙素，促进钙在骨骼中的沉积。绿叶蔬菜、植物油、乳制品等食物富含维生素K。
5.富含镁的食物：镁是另一种与骨骼健康相关的营养素。可以帮助维持骨骼的强度和密度。富含镁的食物包括全麦食品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
6.低盐饮食：过多的盐摄入会导致钙的流失，增加骨质疏松的风险。因此，骨质疏松患者应该减少盐的摄入量，避免食用高盐食物。
7.适量摄入咖啡因和碳酸饮料：过量的咖啡因和碳酸饮料会增加钙的流失，对骨骼健康不利。因此，骨质疏松患者应该适量摄入咖啡因和碳酸饮料。
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 微创脊柱骨科
擅长：擅长并专注于脊柱...
-
-
郑州市骨科医院 关节病Ⅰ科
擅长：擅长骨性关节炎、...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
骨质疏松
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨质变薄，骨骼易碎。下面是骨质疏松的原因及处理方法：一、原因1、年龄增长：随着年龄的增长，骨质疏松的风险增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 详细»
-
-
老人骨质疏松骨质疏松吃什么好
骨质疏松是一种常见的老年疾病，主要特点是骨质密度减少，骨质结构破坏，易发生骨折。骨质疏松是一个慢性病，很多时候患者并不会有显著的症状，直到出现骨折等并发症才会寻求医疗帮助。首先，骨质疏松患者需要摄入充... 详细»
-
-
骨质疏松检查
很多骨质疏松的患者并无明显的临床症状，随着骨质疏松程度加重，会引起腰背疼痛，严重时还容易导致骨折，若能够及时的做好骨质疏松的检查，完成骨质疏松的诊断，确诊病情，预防骨质疏松就能够缓解病情带来的痛苦，具... 详细»
公众号
头条号
百家号