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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
工作了挺长时间后突然感觉到头疼，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和相应的建议：
1.压力和紧张：长时间的工作压力和紧张可能导致头疼。建议采取适当的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
2.眼睛疲劳：长时间盯着电脑屏幕或其他近距离工作可能导致眼睛疲劳，进而引起头疼。每隔一段时间休息一下，远离屏幕，看看远处，或者进行眼保健操。
3.不良姿势：长时间保持不正确的坐姿或站姿可能导致颈部和头部肌肉紧张，引发头疼。保持良好的姿势，定期活动身体，伸展颈部和肩部。
4.缺乏水分：脱水可能导致头疼。确保喝足够的水，保持身体水分平衡。
5.饮食问题：饥饿、低血糖或某些食物过敏也可能引起头疼。保持规律的饮食，避免过度饥饿或过度饱食。
6.环境因素：噪音、光线过强或过弱、空气污染等环境因素可能影响头部健康。尽量创造一个舒适的工作环境。
7.缺乏运动：长时间坐着工作，缺乏身体活动，可能导致血液循环不畅，引发头疼。定期进行适度的运动。
8.健康问题：偏头痛、紧张性头痛、颈椎病、高血压等，也可能导致头疼。如果头疼频繁或严重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动和减少压力，对于预防头疼的发生也非常重要。
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