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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
如果个子长不高，可以考虑以下方法：
1.就医检查：个子长不高可能是由多种原因引起的，如遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病等。首先，应该去医院就诊，进行全面的身体检查和评估，以确定具体的原因。
2.调整饮食：保证均衡的饮食对于身高的增长非常重要。摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、蔬菜和水果等。避免过度节食或挑食。
3.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的生长和发育至关重要。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于生长激素的分泌，促进身高的增长。
4.适度运动：适量的运动可以促进骨骼的生长和发育。选择适合的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，有助于提高身体素质和身高。
5.避免不良习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯可能会影响身体的健康和生长发育。
6.治疗疾病：如果个子长不高是由慢性疾病引起的，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏等，需要积极治疗原发疾病，以改善身高。
7.心理调节：个子长不高可能会对孩子的心理产生一定的影响，家长和孩子需要正确对待，保持积极的心态，避免过度焦虑和自卑。
需要注意的是，身高的增长是一个渐进的过程，不能急于求成。在采取上述措施的同时，要耐心等待，给身体足够的时间来生长和发育。如果对身高问题仍然存在疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的健康机构，以获取更详细和个性化的建议。
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