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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
高钙是指食物或药物中含有较高浓度的钙元素。
钙是人体内必需的营养元素，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩、心脏功能等都有重要作用。因此，摄入适量的高钙食物对于人体健康十分重要。
常见的高钙食物包括奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等、豆类如豆腐、豆浆、鱼类如鲤鱼、虾皮、绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等。此外，市面上也有一些高钙营养品，如钙片、钙奶等，可以帮助补充钙元素。
高钙的摄入可以预防骨质疏松症、骨折等骨骼相关的疾病，对于青少年的骨骼发育和女性的更年期保健都有一定的帮助。同时，钙也对于心血管健康和神经肌肉的正常功能具有重要作用。
然而，摄入过量的高钙也可能会导致肾结石、血管硬化等问题，因此在摄入高钙食物或药物时需要注意适量，特别是对于有肾脏疾病或高钙血症的人群更应该注意控制摄入量。
总的来说，高钙食物对于人体健康至关重要，但在摄入时需要注意适量和平衡，以保持身体健康。建议通过多样化的饮食来获取足够的钙元素，同时可以根据个人情况适当补充高钙营养品。
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