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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当感觉自己心理有点问题时，以下是一些建议可以帮助应对：
1.接受自己的感受：首先，要承认并接受自己的感受。意识到心理问题是常见的，而且很多人在生活中都会经历类似的困扰。不要对自己过于苛责或感到羞耻。
2.寻求专业帮助：考虑咨询专业的心理健康专家，如心理医生、心理咨询师或治疗师。他们可以提供评估、诊断和适当的治疗建议。专业帮助可以帮助更好地理解自己的问题，并提供有效的应对策略。
3.与他人分享：找一个信任的人，如家人、朋友或导师，与他们分享感受。与他人交流可以提供情感支持和不同的观点，他们可能会给予一些有用的建议或帮助找到适当的资源。
4.关注自我保健：照顾好自己的身体和心理健康非常重要。确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。此外，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
5.学习应对技巧：了解一些应对心理问题的技巧和策略，如积极思考、情绪管理、问题解决和应对压力的方法。这些技巧可以帮助更好地应对困难情绪和挑战。
6.避免自我诊断和过度担心：尽量避免自行诊断或过度担心自己的心理问题。专业的心理健康专家能够进行准确的评估和诊断，并提供适当的治疗方案。
7.给自己时间和耐心：恢复心理健康是一个过程，需要时间和耐心。不要期望立即解决所有问题，而是逐步采取积极的措施，相信自己能够逐渐改善。
8.了解心理健康资源：熟悉当地的心理健康资源，如心理健康热线、支持组织或在线社区。这些资源可以提供额外的支持和信息。
最重要的是要记住，寻求帮助是勇敢和积极的一步。专业的支持和适当的自我关怀可以帮助更好地应对心理问题，提升心理健康。
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