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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果感觉自己快得抑郁症了，第一步是要意识到自己的情绪状态，并寻求专业的帮助。抑郁症是一种疾病，需要得到正确的治疗和支持。以下是一些建议来帮助应对抑郁症：
1.寻求专业帮助：如果觉得自己的情绪陷入低谷，情绪不稳定，持续低落，或者有自杀倾向，务必及时寻求心理医生或心理健康专家的帮助。他们会提供正确的治疗和支持。
2.保持健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡饮食，适度的运动，可以帮助缓解抑郁症的症状。
3.寻找支持：和家人、朋友分享自己的困扰，听取他们的意见和建议，寻找支持和理解是很重要的。
4.学习放松技巧：学会放松冥想，如呼吸练习、瑜伽、冥想等，可以帮助缓解紧张和焦虑，减轻抑郁症的症状。
5.避免孤独和隔离：抑郁症会使患者感到孤独和隔离，但是要尽量避免这种情况。和朋友一起出去，参加社交活动，可以帮助减轻心理压力。
总的来说，抑郁症是一种需要得到专业支持和治疗的疾病。如果感觉自己快得抑郁症了，就要及时寻求帮助，找到适合自己的治疗方式，并且保持积极的生活态度。治疗抑郁症需要时间和耐心，但是有正确的治疗和支持，是可以克服的。
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