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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理障碍，其表现因人而异，但以下是一些常见的症状及缓解建议。
一、常见的症状
1.持续的悲伤、焦虑或空虚感：患者可能会感到情绪低落，对生活失去兴趣，经常感到无助和无望。
2.失去兴趣和乐趣：患者可能会对以前喜欢的活动失去兴趣，不再享受生活中的乐趣。
3.睡眠问题：患者可能会出现失眠、早醒或过度睡眠等问题。
4.食欲改变：患者可能会出现食欲增加或减少，导致体重变化。
5.疲劳和无力感：患者可能会感到身体疲惫，缺乏精力，即使休息也无法缓解。
6.自我评价过低：患者可能会对自己的能力和价值产生怀疑，经常自责和内疚。
7.注意力和记忆力下降：患者可能会出现注意力不集中、记忆力下降等问题。
8.自杀念头：患者可能会出现自杀念头或行为，这是抑郁症最严重的症状之一。
二、缓解建议
1.保持良好的生活习惯：包括规律的睡眠、健康的饮食和适度的运动。
2.建立良好的人际关系：与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动。
3.学会应对压力：掌握有效的应对压力的方法，如放松训练、冥想和深呼吸等。
4.关注自己的情绪：及时发现自己的情绪变化，采取积极的应对措施。
5.寻求帮助：如果感到情绪低落或出现其他不适症状，不要犹豫，及时寻求专业帮助。
总之，抑郁症是一种常见的心理障碍，但它是可以治疗的。如果出现了抑郁症的症状，建议及时寻求专业帮助，以便早期诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态也有助于预防抑郁症的发生。
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