有慢性便秘症状的人往往存在宿便，而这些宿便当中也含有很多的毒素，长期滞留在肠道中会导致健康受到很大影响，比如肠蠕动能力减慢、皮肤出现色斑、内分泌失调等，都可能是肠毒导致的。而其实想要排出肠毒也并不难，只要平时多吃以下这些食物，就能润肠通便、排肠毒的效果。
吃什么排肠毒最快？
1、蜂蜜
蜂蜜当中含有的营养成分可调节神经系统，能增强肠胃的蠕动能力。尤其早晨起床的时候喝一杯温热的蜂蜜水，可以帮肠胃开启一天的工作，可缓解便秘。便秘好转了，肠毒自然也就清除了。
2、木瓜
木瓜当中含有的成分能帮人体分解多余的脂肪，尤其其中含有的果胶还具有清理肠道的作用。但是木瓜最好在吃完饭1-2时后再吃，防止胃部负担加重。
3、雪梨
雪梨是一种清甜爽口的水果，其中含有大量的膳食纤维、维生素C，不仅可以去肠道毒素和油腻感、润肠通便，还能起到润肺止咳、润泽皮肤的作用。
4、糙米
糙米是一种非常健康的粗粮，平时吃些糙米可帮助身体补充蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及多种维生素。能有效提高免疫力、促进新陈代谢、净化血管和肠胃，起到清肠毒作用。
5、酸奶
酸奶当中含有益生菌，喝酸奶可以帮助肠胃微生态环境保持平衡，提高脾胃的消化能力，对便秘和腹泻都具有防治效果。但要注意的是，不要把纯酸奶和添加其他成分的合成酸奶混为一谈。
6、猪血
动物血制品同样也是清理肠道的好手，每个星期吃2-3次猪血就能保证大便通畅，起到清理肠毒的效果。并且，还能帮身体补充铁质和各种微量元素，能明显提高免疫力。
7、魔芋
魔芋是一种具有神奇效果的减肥食品，而它之所以能减肥，还在于其含有大量的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道的蠕动，加快食物被消化的速度，防止食物滞留在肠道内产生毒素。
8、木耳
木耳是一种平时应该多吃的保健养生佳品，因为木耳本身能起到补气活血、凉血滋润的功效和作用。不仅可以清除血液当中的毒素，同时还能润肠通便，其中含有的植物胶质可以吸附消化道内的杂质，并将其排出体外，起到清胃涤肠的作用。
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