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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
多梦是一种常见的睡眠障碍，会影响人们的睡眠质量和日常生活。多梦的非药物治疗方法包括心理治疗、生活方式改变等。
首先，心理治疗也是治疗多梦的重要方法之一。认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它可以帮助人们改变不良的睡眠习惯和思维模式，从而改善睡眠质量。其他心理治疗方法，如催眠疗法、冥想和放松技巧，也可以帮助人们放松身心，减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
另外，生活方式改变也是治疗多梦的重要方法之一。保持规律的睡眠时间、避免在睡前使用电子设备、避免饮用咖啡和茶、保持健康的饮食和适当的运动等都可以帮助人们改善睡眠质量。此外，保持良好的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和凉爽，也可以帮助人们入睡。
总之，治疗多梦需要综合考虑多种因素，并采取相应的治疗方法。如果有多梦的问题，建议咨询医生或心理医生，以获得专业的治疗建议。
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