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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
赘肉是指体内积累了过多的脂肪，通常出现在腹部、臀部等部位。人体的脂肪分为两种，一种是皮下脂肪，主要分布在臀部、大腿、腹部等部位；另一种是内脏脂肪，主要存储在腹部周围的器官上。赘肉主要是指皮下脂肪堆积过多而导致肥胖的现象。
引起赘肉的原因有很多，包括饮食习惯不健康、缺乏运动、代谢异常等。过多的热量摄入而没有得到消耗会导致脂肪在体内积累，逐渐形成赘肉。此外，遗传、激素失调等因素也会影响脂肪的分布和积累，增加赘肉的风险。
赘肉的存在不仅影响美观，更重要的是对健康造成危害。赘肉积累会增加心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，同时还会影响身体的代谢和内分泌系统。因此，减少赘肉的积累对于保持健康至关重要。
减少赘肉的方法主要包括调整饮食结构和增加运动量。合理的饮食结构包括多摄入蔬菜水果、限制高热量食物和油脂摄入，尽量减少糖和盐的摄入。同时适量的运动也是减少赘肉积累的重要手段，包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。还有改善生活习惯，规律作息，保证睡眠时间，避免熬夜，也能有效减少赘肉的产生。
总之，赘肉是由于脂肪堆积过多而形成的肥胖现象，对健康造成严重危害。因此，我们要注意调整饮食结构、增加运动量，改善生活习惯，以减少赘肉的积累，从而保持健康的身体。
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