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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种严重的心理健康问题，患者常常会感到沮丧、失去兴趣和乐趣，影响到日常生活和工作。针对抑郁症患者，在饮食上需要特别注意以下几点：
首先，饮食均衡。抑郁症患者需要保证每天摄入足够的各类营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、坚果和鱼类等，尽量减少加工食品和高糖高脂食物的摄入。
其次，避免过多咖啡因和酒精。饮食中过多的咖啡因和酒精会影响大脑神经递质的平衡，加重抑郁症的症状。因此，抑郁症患者应该尽量减少咖啡、茶和酒精的摄入。
另外，规律作息。抑郁症患者往往会出现睡眠障碍，导致睡眠质量下降。因此，保持规律的作息时间对于改善睡眠有重要作用。营养师建议抑郁症患者每天固定的时间入睡和起床，养成良好的睡眠习惯。
此外，加强运动。适当的体育锻炼不仅有助于保持好的体态和体能，还可以缓解压力和焦虑情绪，有助于缓解抑郁症症状。抑郁症患者可以选择步行、慢跑、游泳等适度的有氧运动。
最后，寻求专业帮助。饮食只是抑郁症治疗的一个方面，患者需要结合专业治疗来解决心理问题。找到专业心理医生寻求心理治疗和药物治疗也是非常重要的。
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