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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩关节疾病，主要特点是肩部疼痛和功能障碍。得了肩周炎需要注意以下几点：
首先，要避免过度使用肩关节。过度使用肩部会导致肌肉和韧带的损伤，从而加重肩周炎的症状。因此，在日常生活中要避免提重物或做重体力活动，避免做旋转肩膀的动作。
其次，要采取正确的姿势和动作。在进行日常活动或者工作时，应该注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势或者做出不当的动作。比如，在使用电脑时，要注意调整好坐姿，保持身体挺直，避免肩膀长时间处于收缩状态。
另外，适当进行肩部活动。虽然要避免过度使用肩关节，但是适当的肩部活动有助于保持肩关节的柔韧性和肌肉的力量。可以选择一些轻松的肩部伸展运动，比如旋转肩膀、向上伸展肩膀等，有助于缓解肩周炎的症状。
此外，要注意保持适当的体重。肩周炎与肥胖有一定的关联，因此要注意保持健康的体重，适当控制饮食，多吃含有蛋白质和维生素的食物，加强锻炼，有助于减轻肩周炎的症状。
最后，定期到医院或者理疗机构进行治疗和康复训练。肩周炎是一种需要长期治疗和康复训练的疾病，因此患者应该积极配合医生的治疗方案，定期接受康复训练，以帮助肩关节恢复功能。
总之，得了肩周炎需要患者在日常生活中要谨慎使用肩部，注意姿势和动作，适当进行肩部活动，保持适当体重，并积极配合医生的治疗方案，这样才能更好地控制和缓解肩周炎的症状。
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