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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高主要受到遗传和环境因素的影响。虽然遗传因素对身高的影响较大，但通过一些方法，仍然有可能在一定程度上促进身高的增长。以下是一些建议：
1.健康饮食：保证摄入均衡的营养对于身体发育至关重要。摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
2.良好的睡眠：睡眠对于身体的生长和发育非常重要。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进生长激素的分泌。
3.适度的运动：运动可以促进骨骼和肌肉的发育。选择适合的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，有助于拉长身体。
4.正确的姿势：保持良好的姿势可以避免脊柱弯曲，有助于身体的正常发育。
5.避免不良习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯可能会影响身体的发育。
需要注意的是，身高的增长是一个逐渐的过程，而且个体差异较大。在追求身高增长的过程中，要保持健康的生活方式和积极的心态。如果对身高增长有特定的关注或疑虑，建议咨询医生或专业的健康机构，以获取更个性化的建议和指导。
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