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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
对于14岁的男生来说，身高166厘米是一个正常的范围，但如果希望进一步增高，以下是一些建议：
1.健康饮食：确保摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等，以支持身体的生长和发育。多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、芝士等，有助于骨骼的健康。摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，或适当晒太阳，以促进钙的吸收。
2.适度运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、篮球等，有助于提高心肺功能和整体健康。参与力量训练，如举重、俯卧撑、引体向上等，可以刺激骨骼生长。
3.充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，建议810小时，以促进生长激素的分泌。保持良好的睡眠质量，创建一个安静、舒适的睡眠环境。
4.良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于保持身体的挺拔。
5.避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因和糖分。避免长时间低头看手机或电脑，以减少对颈椎的压力。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。在14岁时，男生的生长发育仍在进行中，但增长速度可能会逐渐减缓。如果对自己的身高有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的健康机构，医生可以根据具体情况提供更个性化的建议和评估。
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