有颈椎病的小伙伴肯定都懂那种痛苦，脖子常常又酸又疼，晚上睡觉都睡不踏实😫。其实呀，选对睡觉姿势，对缓解颈椎病带来的不适超重要！今天就来给大家好好讲讲～
🌈仰卧位：堪称 “黄金睡姿”✨
仰卧的时候，咱们的头、颈、胸处在自然生理曲线状态，颈椎所受压力最小。就好像给颈椎来了一场温柔的 “SPA”，能让它好好放松一下。
🛏️要达到最佳效果，得注意这些小细节👇
枕头高度👉一个合适高度的枕头简直是仰卧的 “神助攻”。枕头高度要能填满脖子和床之间的空隙，大概是自己一个拳头的高度。太高或者太低，颈椎都会 “抗议”。
膝盖下方垫薄毯👉这是个超贴心的小技巧！在膝盖下方垫上一条薄毯子，微微弯曲膝盖，能帮助放松腰部和臀部肌肉，减轻脊柱的压力，让全身都进入放松模式😌。
🌈侧卧位：也能舒适入睡🛌
侧睡也是很多人的心头好，但对于颈椎病患者，侧睡姿势对了才舒服。侧睡时，要保证脊柱在一条直线上，不能让颈椎有扭曲。
选择合适的枕头👉这时候枕头高度就很关键啦，要能保持耳朵、肩膀和脊柱在同一条水平线上。
两腿间夹个薄枕头👉就像给双腿找个小 “抱枕”，能让髋关节和膝关节微微弯曲，帮助放松腰部肌肉，让整个身体在侧睡时都能处于舒适状态🥰。
🚫千万要注意，有颈椎病可千万别俯卧睡觉！俯卧的时候，为了能呼吸，头不得不歪向一边，这会让颈椎处于极度扭曲的状态。长期这样，颈椎病只会越来越严重，疼痛也会如影随形，所以一定要远离这个 “错误示范” 姿势🙅♀️。
从今晚开始，试试调整睡觉姿势吧，让我们的颈椎在睡梦中也能好好休息，和脖子疼痛说拜拜👋。记得关注自己的身体变化，要是症状严重，还是要及时去看医生哦💕。
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