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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
成为母亲是人生大事，可不少女性在欣喜中，也会历经情绪起伏，甚至遭受产后抑郁折磨。产后抑郁并非单纯的 “情绪低落”“矫情”，而是需重视的心理健康问题。
产后抑郁由多种因素引发。分娩后，女性体内雌激素和孕激素水平骤降，激素波动影响情绪调节。同时，新妈妈面临角色转换、育儿压力以及自我身份的重新定位，心理负担易诱发抑郁。此外，睡眠不足、社会支持匮乏、个人或家族有抑郁史、分娩创伤等，都增加了抑郁风险。
产后抑郁表现多样，包含持续情绪低落、对往日爱好丧失兴趣、极度疲惫、睡眠障碍、食欲改变、自我评价降低、注意力难以集中、焦虑恐慌，严重时甚至出现自杀念头。若这些症状持续超两周，影响日常生活，就务必引起重视。
应对产后抑郁，可以从5个方面来应对：
1、专业助力：心理治疗（如认知行为疗法）与药物治疗（如抗抑郁药）行之有效。
2、社会支持：家人和伴侣的理解支持极为关键，帮忙分担育儿责任。
3、自我呵护：保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动，利于情绪稳定。
4、加入小组：和其他新妈妈交流，分享经验，减轻孤独感。
5、合理期望：别对自己过于严苛，接纳 “不完美” 属正常。
产后抑郁并非你的过错，不是你 “不够坚强”。它如同感冒，能够治愈。关键是别忽视情绪变化，及时求助。照顾好自己，才能更好照顾宝宝。
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