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王簕 主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 骨科
🤔腰肌劳损做仰卧起坐，真的有好处吗？
答案是：在适当的情况下，腰肌劳损患者做仰卧起坐确实可以带来一些好处。但请注意，这里的“适当”至关重要！💡
具体原因分析
增强核心肌群 💪
仰卧起坐是一种锻炼核心肌群的有效方式，特别是针对腹部肌肉。当腹部肌肉变得更强壮时，它们能更好地支撑腰部，减轻腰椎的压力，从而有助于缓解腰肌劳损带来的疼痛。
改善姿势与平衡 🧘♂️
通过仰卧起坐锻炼，可以增强身体的整体平衡性和协调性。这不仅有助于改善日常姿势，减少腰部肌肉的负担，还能预防因姿势不良而加重的腰肌劳损症状。
促进血液循环 🩸
仰卧起坐时，腰部的肌肉会得到一定的拉伸和挤压，这有助于促进血液循环，加速炎症物质的代谢，从而减轻腰部疼痛和僵硬感。
总结
综上所述，腰肌劳损患者在适当的情况下做仰卧起坐确实可以带来一些好处，如增强核心肌群、改善姿势与平衡、促进血液循环等。但请务必注意适度原则，避免过度锻炼导致症状加重。同时，在开始锻炼前，最好先咨询专业医疗人员的意见，确保锻炼的安全性和有效性。🏥
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