你是否也有过这样的经历，满怀期待通过健身塑造好身材，可每次健身后，腰疼却如👺“紧箍咒”般缠上你。这究竟是怎么回事？别着急，今天就来揭开健身后腰疼的神秘面纱。👇
👊1.姿势错误：健身动作姿势有误，像硬拉时弯腰弓背、深蹲膝盖内扣等，会让腰部承受过大压力，致使肌肉、韧带拉伤，引发疼痛。
👊2.强度过大：突然加大运动强度，超过腰部肌肉负荷，如短时间内过度进行卷腹等腰部训练，易造成肌肉疲劳、损伤，进而产生腰疼。
👊3.热身不足：健身前未充分热身，腰部肌肉、关节未活动开，突然剧烈运动，很容易拉伤腰部肌肉，导致疼痛出现。
👊4.缺乏拉伸：健身后忽视腰部拉伸，肌肉持续紧张，代谢废物堆积，阻碍血液循环，会引起腰部酸痛、僵硬。
👊另外，若是本身就有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病健身后也会导致。
注意事项🌅
🔧及时调整动作：一旦因姿势错误引发腰疼，应立即停止相关运动，纠正错误姿势，可请教专业教练指导动作规范。
🔧控制运动强度：循序渐进增加运动量，给腰部肌肉适应时间。若因强度过大腰疼，需适当降低强度，等恢复后再逐步提升。
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