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张睿智 副主任医师 广州医科大学附属脑科医院 心血管内科
高血压是一种常见的慢性疾病，饮食管理是控制血压的重要环节。坚果作为一种健康零食，很多人关心它是否适合高血压患者食用。今天我们就来聊聊这个话题！🔍
💡揭秘真相！
可以吃！ 高血压患者适量食用坚果是有益的，但要注意选择种类和食用量哦~
🧐原因解析：
1. 富含不饱和脂肪酸
坚果中的不饱和脂肪酸如Omega-3和Omega-6有助于降低坏胆固醇（LDL），保护心血管健康。
2. 含有丰富的矿物质
坚果富含钾、镁等矿物质，能够帮助调节血压，缓解血管紧张。
3. 高纤维、低糖
坚果中的膳食纤维有助于控制血糖和体重，间接有利于血压管理。
4. 抗氧化作用
坚果中的维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用，能够减少血管炎症，保护心脏健康。
温馨提示！🔔
高血压患者可以适量食用坚果，但要注意选择原味、低盐的品种，避免盐焗、糖炒等高盐高糖品种，并控制每日摄入量（每天20-30克）哦！ 🌰
好啦，今天的健康知识分享就到这里啦。如果还有疑问，欢迎在评论区留言哦！💖
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