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张荣凯 主任医师 南方医科大学第三附属医院 关节外科
蛙泳是一种全身协调的游泳方式，但不少人在游蛙泳时会出现膝盖疼痛的问题。这究竟是为什么呢？今天我们就来揭秘背后的原因！🏊♂️💡
原因大揭秘！🔍
1️⃣ 动作不规范：蛙泳的腿部动作需要膝盖外翻并快速蹬夹，如果动作不规范，膝盖会承受过大的压力，导致疼痛。
2️⃣ 膝盖过度外翻：有些人在蹬腿时膝盖外翻角度过大，导致膝关节内侧韧带和软骨受到过度牵拉，引发疼痛。
3️⃣ 热身不足：游泳前没有充分热身，膝盖周围的肌肉和韧带不够灵活，容易在运动中出现损伤。
4️⃣ 过度训练：长时间或高强度的蛙泳训练会让膝盖关节反复承受压力，导致疲劳和疼痛。
5️⃣ 个体差异：有些人天生膝关节结构较弱，或者存在旧伤，更容易在蛙泳中感到不适。
注意注意！⚠️
如果在游蛙泳时感到膝盖疼痛，请立即停止并检查动作是否规范。同时，避免过度训练，给膝盖足够的休息时间。👀💪
总之，蛙泳是一项很好的运动，但如果膝盖疼痛，建议及时调整动作或咨询专业教练。健康游泳，快乐生活！🌊💙
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