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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
平板支撑是许多人锻炼核心肌群的经典动作，但有些人在练习时会出现膝盖疼痛的情况。为什么会出现这种现象呢？让我们一起来揭秘背后的原因！
原因大揭秘！🔍
1. 姿势不正确 🧘♀️
平板支撑时，如果身体没有保持一条直线，膝盖可能会承受过多的压力。例如，臀部抬得太高或下沉太多，都会让膝盖成为“受力点”。
2. 核心力量不足 💪
如果核心肌群力量不够，身体会下意识地通过膝盖来分担重量，导致膝盖疼痛。
3. 地面太硬或支撑不当 🛏️
在硬地面上直接做平板支撑，膝盖与地面的接触点可能会受到过大的压力，从而引发疼痛。
4. 膝盖本身有旧伤或炎症 🩹
如果膝盖曾经受过伤或有关节炎等问题，平板支撑的动作可能会加重不适感。
温馨小贴士！🌼
练习平板支撑时，可以在膝盖下方垫一块软垫，减轻压力。同时，注意保持身体平直，避免臀部过高或过低。坚持核心训练，逐步提升力量，让动作更标准！
平板支撑是一项高效的锻炼方式，但如果膝盖持续疼痛，建议咨询专业教练或医生，确保动作正确且安全。健康第一，科学锻炼！💖
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