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江晓兵 主任医师 副教授 广州医科大学附属第二医院 脊柱专科
腰疼是许多男生常遇到的问题，无论是久坐办公、运动损伤，还是不良生活习惯，都可能让腰部“抗议”。今天，我们就来揭秘男生腰疼的常见原因！📢
📢原因大揭秘！
🔆久坐不动
现代生活节奏快，很多男生因为工作或学习需要长时间坐着。久坐会导致腰部肌肉长期处于紧张状态，血液循环变差，进而引发腰疼。尤其是坐姿不正确时，腰椎承受的压力更大，久而久之可能演变成慢性腰痛。
🔆运动损伤
男生在运动时，尤其是进行高强度或对抗性运动如篮球、举重等，容易因为姿势不当或过度用力导致腰部肌肉拉伤或腰椎间盘突出。这种损伤往往伴随着剧烈的疼痛，需要及时处理。
🔆不良生活习惯
熬夜、饮食不规律、长期弯腰搬重物等不良生活习惯，都会增加腰部的负担。尤其是搬重物时，如果姿势不正确，很容易导致腰部肌肉或韧带损伤，引发疼痛。
🔆心理压力大
心理压力过大也会导致腰疼。长期处于紧张、焦虑的状态，会使身体肌肉包括腰部肌肉持续紧绷，进而引发疼痛。
🔆腰椎疾病
随着年龄增长，男生可能出现腰椎退行性病变，如腰椎间盘突出、骨质增生等。这些疾病会压迫神经，导致腰部疼痛，甚至放射到腿部，影响行动能力。
温馨小贴士！🌼
保持良好的坐姿，每坐1小时起身活动5分钟；运动前做好热身，避免过度用力；搬重物时记得屈膝下蹲，减少腰部压力；保持规律作息和健康饮食，让身体更轻松！
腰疼虽常见，但不可忽视！如果疼痛持续或加重，建议咨询专业医生，及时排查原因，保护腰部健康！💪
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