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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
骨膜炎带来的疼痛，🌏严重影响着日常的生活与工作，让许多人苦不堪言。其实，只要掌握正确的方法，✊骨膜炎的症状是能够有效缓解的。下面就来给大家详细介绍一下。
💠1.休息制动：减少患病部位活动，避免过度劳累与剧烈运动，让受损骨膜充分休息，适当休息有助于缓解疼痛和促进恢复。
💠2.物理治疗：如热敷、按摩、超声波治疗、红外线照射等，热敷能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛肿胀。按摩可以促进血液循环，减轻炎症。超声波改善组织代谢和营养，促进炎症吸收。红外线加速血液循环，减轻炎症水肿和疼痛。
💠3.药物治疗：非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，可减轻炎症、缓解疼痛。消肿止痛药物，活血止痛膏等中成药，能活血化瘀、消肿止痛。疼痛严重，局部注射糖皮质激素和局部麻醉药。
💠4.康复锻炼：症状缓解后，适当进行康复锻炼。如关节屈伸活动、肌肉等长收缩训练。以膝关节骨膜炎为例，可做直腿抬高训练，仰卧伸直腿慢慢抬起，离床面约30厘米，保持5-10秒后放下，重复进行。
💠5.饮食调整：增加富含蛋白质、维生素和矿物质食物摄入，如瘦肉、蔬果等，提供营养促进组织修复；避免辛辣、油腻、刺激性食物，防止加重炎症。
🔊要注意，在治疗过程中，密切关注自身症状的变化。如果疼痛、肿胀等症状没有缓解甚至加重，应及时就医，以便医生调整治疗方案。💎
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