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汪延 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 口腔颌面外科
经常上火牙龈肿痛，可以通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗等方式来缓解症状。但需要注意的是，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，对症治疗。
为什么会上火导致牙龈肿痛？ 🤔“上火”是中医的一种说法，指的是人体阴阳失衡，内热过盛。从现代医学的角度来看，“上火”可能与以下因素有关：
1、饮食不当：经常食用辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，会导致体内热量积聚，引发“上火”。🌶️
2、作息不规律：经常熬夜、睡眠不足，会导致人体免疫力下降，容易受到细菌和病毒的侵袭，引发“上火”。😴
3、精神压力大： 长期处于紧张、焦虑的状态，会导致内分泌失调，引发“上火”。😫
如何缓解上火引起的牙龈肿痛？
1、调整饮食：多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。🍎多吃清淡、富含维生素的食物，如蔬菜（黄瓜、苦瓜、芹菜等）🥒 和水果（梨、柚子、草莓等）🍐 这些食物能清热解毒，缓解上火症状。
2、舒缓精神压力：学会释放压力，比如通过运动（跑步、瑜伽、游泳等）🏃♀️ 听音乐、看电影等方式放松身心，保持心情愉悦，减少因压力导致的上火。
3、口腔护理：早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行清洁，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后使用漱口水，能有效清除口腔内的食物残渣和细菌，保持口腔清洁，减轻牙龈炎症。
预防上火和牙龈肿痛的小贴士：
保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。😴保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。😊适当进行体育锻炼，增强体质。🏃♀️定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。🦷
总之，经常上火牙龈肿痛需要引起重视，及时调整饮食和生活习惯，保持口腔卫生，必要时就医治疗。相信通过科学的调理和治疗，一定能够摆脱牙龈肿痛的困扰，拥有健康的口腔！ 😊
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