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王丽萍 主任医师 教授 广州医科大学附属口腔医院 种植科
拔牙后，身体需要营养来促进创口愈合，水果便是极佳的营养来源。依据水果特性，能将对拔牙恢复有益的水果归为以下几类🧐
1.富含维生素 C 的水果：维生素 C 对伤口愈合起着关键作用，它能增强免疫力、促进胶原蛋白合成。橙子🍊无疑是这类水果的代表。每 100 克橙子的维生素 C 含量约为 33 毫克，拔牙后多摄入橙子，可为创口修复提供充足的维生素 C。除了橙子，草莓🍓也富含丰富的维生素 C ，每 100 克草莓维生素 C 含量达 47 毫克。把它们切成小块食用，既能享受美味，又能避免用力咀嚼创口，加速愈合。
2.质地柔软的水果：这类水果无需过度咀嚼，能减少对拔牙创口的压力。香蕉🍌就是典型代表，它质地软糯，富含钾元素，有助于维持身体电解质平衡，促进新陈代谢，为身体恢复营造良好内环境。另外，熟透的猕猴桃🥝也是不错的选择，将其切成两半，用勺子挖着吃，简单又安全，不会对创口造成刺激。
3.水分含量高的水果：拔牙后身体可能因不适减少水分摄入，而水分含量高的水果能有效补充水分，促进新陈代谢。西瓜🍉水分含量高达 90% 以上，还含有一定量的维生素和矿物质。食用时注意别用拔牙侧咀嚼，且选择常温西瓜，防止过凉刺激创口。还有葡萄柚，水分足且富含多种营养，同样能为拔牙后的身体提供所需。
拔牙后选择合适水果对恢复至关重要。不过要谨记，无论哪种水果都不宜过量食用，遵循适量原则才能更好地发挥作用。要是拔牙后出现严重疼痛、出血不止等异常状况，务必及时就医。💪
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