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涂响安 主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 泌尿外科
早泄，😨这个难以启齿的问题，让许多男性在性生活中倍感困扰，自信心也受到打击。其实，除了药物治疗等方法外，还有一些行为疗法能帮助改善早泄状况。今天，就来给大家详细介绍一下这些神奇的行为疗法。👇
👊1.挤压法：在性交过程中，当感到即将射精时，立即停止刺激，用拇指和食指挤压阴茎龟头下方，持续几秒钟，直到射精冲动消失。
👊2.停-动法：在性交或自慰过程中，当感到即将射精时，立即停止刺激，等待射精冲动消失后再继续。
👊3.盆底肌训练：通过收缩和放松盆底肌肉（类似于控制排尿的肌肉），增强盆底肌肉的力量和控制力。
👊4.性感集中训练：夫妻双方可在安静舒适的环境中，不急于进行性交，而是通过亲吻等亲昵行为，将注意力集中在身体的感受和情感交流上。
注意事项🎯
🌼1.坚持训练：行为疗法不是一蹴而就的，需要长期坚持才能见到效果，不能因为短期内看不到明显改善就轻易放弃。
🌼2.伴侣配合：像停-动法、挤捏法、性感集中训练等都需要伴侣的积极配合，夫妻双方要坦诚沟通，共同面对问题，避免因为训练过程中的一些情况产生矛盾。
🌼3.适度原则：在进行行为疗法时，要注意适度，避免过度刺激阴茎或过度训练导致身体不适。比如凯格尔运动，若过度训练可能会引起肌肉疲劳或损伤。
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