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张建华 副主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 心血管内科
在日常健康管理中，血液黏稠度异常是大家常常关注的问题。血稠可能增加心血管疾病风险，除了必要的医学干预，合理饮食调理也很关键。今天就来给大家讲讲，血稠用什么泡水喝有助于改善状况🔍。
1. 山楂：山楂富含多种有机酸、黄酮类等成分。这些物质能够调节血脂，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，进而降低血液黏稠度。每天取适量山楂干，一般 10 - 15 克，用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用，可多次冲泡，直至味道变淡。
2. 荷叶：荷叶含有荷叶碱、黄酮类化合物等。它们具有扩张血管、降低血脂的作用，能减少血液中脂质的堆积，对改善血稠状况有益。取干荷叶 5 - 10 克，放入杯中，用沸水冲泡，浸泡 5 - 10 分钟后饮用，可依个人口味适当添加蜂蜜调味。
3. 苦丁茶：苦丁茶含有苦丁皂甙、黄酮类等成分，具有清热散风、降血脂等功效。它能促进血液循环，降低血液的黏稠度。将适量苦丁茶（3 - 5 克）放入杯中，用开水冲泡，浸泡 10 - 15 分钟后饮用，可反复冲泡 2 - 3 次。
4. 枸杞：枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等。这些成分有助于调节血脂，还能抗氧化，减轻血管内皮损伤，对改善血液黏稠度有一定帮助。取 10 - 15 颗枸杞，用开水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟后饮用，可多次冲泡。
若血稠情况严重，一定要及时就医，遵循医嘱进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，对改善血稠状况和身体健康都十分重要💪。
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