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朱首伦 副主任医师 广东省中医院大学城医院 泌尿外科
晚上尿次数多，吃什么能改善？🌙 是不是有时候晚上频繁起夜，让你感到既疲惫又无奈呢？别担心，接下来，我将为你推荐一些食物，帮助你改善这个问题，让你的夜晚更加宁静和舒适！😴
🥦蔬菜：蔬菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，有助于维持身体正常的生理功能。推荐你晚上多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等。🥬
🍲薏米：薏米是一种具有利尿作用的食物，它可以帮助你排出体内多余的水分，减少夜尿的次数。你可以将薏米熬成粥来食用，既美味又健康。🥣
🍌香蕉：香蕉中富含钾元素，有助于维持体内的水分平衡。同时，香蕉还含有一种叫做“色氨酸”的物质，它可以帮助你放松神经，改善睡眠质量。所以，晚上吃一根香蕉，既能减少夜尿，又能帮助你更好地入睡。🍌
🍲枸杞：枸杞是一种具有滋补作用的食物，它可以帮助你调节体内的水分代谢，减少夜尿的次数。你可以将枸杞泡水喝，或者加入到粥、汤等食物中。🌿
总结
📚总结一下，晚上尿次数多，可以通过食用蔬菜、薏米、香蕉和枸杞等食物来改善。这些食物都有助于维持体内的水分平衡，减少水肿和夜尿。💧
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