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刘石勇 副主任医师 广州中医药大学第三附属医院 泌尿外科
你是否有过突然尿频、尿急，甚至尿痛的经历😖？那种滋味可真不好受，而这很可能是尿路感染找上门了。其实，尿路感染并非不可预防，只要掌握正确方法，就能有效降低患病几率。下面就一起来看看如何预防。🐾
🥛1.保持充足饮水：多喝水堪称预防尿路感染的“头号法宝”。每天保证1500-2000毫升的水分摄入，让尿液不断冲刷尿道，把细菌带出体外，不给它们在尿路“扎根”的机会。就像一条流动的小溪，干净又通畅。
🥛2.养成良好排尿习惯：千万别憋尿！有尿意就马上去解决，长时间憋尿会让膀胱变成细菌的 “温床”，还可能引发尿液反流，增加感染风险。及时排尿，才能维持尿路的健康。
🥛3.注重个人卫生：日常要保持外阴清洁，女性大小便后从前向后擦拭，每天用温水清洗。勤换棉质、透气的内裤，性生活前后双方都要清洗外生殖器，女性事后还可多喝水、排尿。
🥛4.合理饮食：饮食上多吃富含维生素C、B的蔬果，像橙子、菠菜，保证蛋白质摄入，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免刺激尿路黏膜。
注意事项🐉
🌸1.正确清洁：清洗外阴时，用温水即可，不要过度使用洗液，以免破坏阴道正常菌群。
🌸2.选择合适衣物：尽量不穿紧身衣物，尤其是紧身牛仔裤和化纤内裤，保持会阴部透气。
🌸3.经期护理：女性经期要选质量好、透气的卫生巾，2-4小时更换一次，别用含香料的卫生护垫。
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