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江晓兵 主任医师 副教授 广州医科大学附属第二医院 脊柱专科
腰间盘突出已经成为困扰很多人的常见病症👨⚕️，无论是久坐的上班族，还是从事体力劳动的人群，都可能被它找上门。一旦患上，腰部的疼痛、下肢的不适常常让人苦不堪言。那么，腰间盘突出究竟该如何改善呢？别着急，下面就为大家详细介绍有效的方法。👇
💐1. 休息与活动调整：在疼痛剧烈时，适当卧床休息1-2天，避免长时间卧床以免肌肉萎缩。避免不良姿势，如减少弯腰、久坐、搬重物等动作，保持正确的坐姿和站姿。
💐2. 物理治疗：急性期可用冷敷缓解疼痛和炎症；慢性期可用热敷促进血液循环。在医生指导下进行腰椎牵引，减轻椎间盘压力。还有理疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
💐3. 运动康复：核心肌群锻炼，加强腰背部、腹部肌肉的力量，如平板支撑、桥式运动等。拉伸练习，如猫牛式、婴儿式等瑜伽动作，缓解腰部紧张。
💐4. 药物治疗：可以用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。还有肌肉松弛剂，如氯唑沙宗，缓解肌肉痉挛。另外，神经营养药物，如甲钴胺，促进神经修复。
💐5.手术治疗：如椎间孔镜手术，创伤小、恢复快，还有椎间盘切除术、椎间融合术。
注意事项⚠️🌼
1.治疗过程中要严格遵循医生的建议，按时服药、接受治疗，不要自行增减药量或停止治疗。
2.进行康复锻炼时，要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动，防止腰部受伤。
3.注意腰部保暖，避免受寒，寒冷会使腰部肌肉收缩，加重疼痛和不适。
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