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万雷 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 骨质疏松中心
👨⚕️ 在这个快节奏的生活中，大家越来越注重骨骼健康，钙片似乎成了许多人的日常必备品。但是呢，就像吃糖多了会蛀牙一样，钙片也不是越多越好哦！😄 今天，就让我来给大家揭秘，那些你可能不知道的钙片“小脾气”——也就是它的副作用吧！
首先，咱们得明白，适量补钙对骨骼强健至关重要，但过量可就有问题了！🚫
胃肠道不适 🤢：有些朋友吃了钙片后，可能会觉得肚子胀胀的，或者有点便秘。这是因为钙片中的钙质有时会与肠道中的食物残渣结合，形成不易消化的物质。
肾结石风险增加 💔：长期大量补充钙质，特别是没有足够水分摄入时，可能会增加尿液中钙的浓度，从而促进肾结石的形成。记得，多喝水，多排尿，是预防的关键！
总结来说，钙片是个好东西，但“适量”才是硬道理！📚 在决定开始补钙之前，最好先做个身体检查，了解自己的钙需求。在医生的指导下，选择适合自己的钙片类型，同时注意均衡饮食，适量运动，这样才能真正守护好你的骨骼健康哦！💪
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