总生病吃什么能增强体质

总生病可能是由于免疫力低下引起的，以下是一些可以增强体质的食物：

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体构建和修复组织所必需的营养素，摄入足够的蛋白质可以帮助增强免疫力。例如，鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。

2.富含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害，同时也有助于增强免疫力。例如，柑橘类水果、草莓、西红柿等。

3.富含维生素D的食物：维生素D可以帮助身体吸收钙，同时也有助于增强免疫力。例如，鱼肝油、蛋黄、乳制品等。

4.富含锌的食物：锌是一种重要的微量元素，对于免疫系统的正常功能至关重要。例如，牛肉、羊肉、海鲜、豆类等。

5.富含益生菌的食物：益生菌可以帮助维持肠道健康，增强免疫力。例如，酸奶、酸菜、泡菜等。

需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果身体出现疾病症状，应及时就医，接受专业的治疗。