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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质弱的人可以通过饮食来补充营养，增强体质。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助修复和增强肌肉、组织和器官。可以选择摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
2.维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体的正常功能和免疫系统的健康非常重要。可以多吃新鲜蔬菜和水果，以获取足够的维生素C、维生素E、锌、铁等营养素。
3.益生菌：益生菌有助于维持肠道健康，增强免疫力。可以选择摄入含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。
4.水：保持充足的水分摄入对于身体的正常功能非常重要。喝足够的水可以帮助身体代谢废物、维持体温和保持身体水分平衡。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况都不同，因此在补充营养和增强体质时，最好根据自己的情况进行调整。如果有特定的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或营养师的建议。
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