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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跟腱是连接肌肉和骨骼的重要组织，能够是人体正常走路、跑步和跳跃。当跟腱受伤或需要延长时，可能需要进行跟腱延长手术。在术后康复阶段，正确的锻炼是非常重要的。以下是一些常见的跟腱延长手术后的锻炼方法：
1.伸展运动：进行一些轻柔的伸展动作，如慢跑、骑自行车或瑜伽等，来帮助跟腱恢复弹性和柔韧性。
2.趾尖行走：站在脚尖上，向前走动一段距离，这可以帮助增强脚踝和跟腱的力量。
3.落脚跳：在平地上进行一些简单的跳跃训练，可以帮助增强跟腱的力量和稳定性。
4.跷脚：站在一只脚上，另一只脚向后抬起并尽量拉伸跟腱，保持几秒钟后换脚重复进行。
5.慢跑：缓慢地进行短距离慢跑，逐渐增加距离和速度，可以帮助恢复跟腱的功能和力量。
需要注意的是，在进行锻炼时一定要遵循医生或专业理疗师的建议，避免过度使用和过度拉伸跟腱，以免造成二次伤害。此外，避免在不合适的地形上进行剧烈运动，比如沙地或不平整的路面，这可能会增加跟腱的压力和负担。
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跟腱延长手术是什么
跟腱延长手术是一种常见的足部手术，用于治疗因跟腱紧张或缩短而导致的疼痛和运动障碍。以下是关于跟腱延长手术的一些专业解答：1.适应症：跟腱延长手术适用于由于跟腱紧张或缩短而出现疼痛、僵硬和运动受限的患者... 详细»
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跟腱延长手术和截骨手术是两种不同的手术，用于治疗不同的疾病。以下是关于这两种手术的一些基本信息：一、跟腱延长手术：-适应症：主要用于治疗跟腱挛缩，即跟腱缩短导致的足部活动受限。常见的原因包括先天性疾病... 详细»
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跟腱延长术的危害
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阴茎短小做了延长增粗手术
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先心病能否做跟腱延长术
先心病是一种常见的先天性心脏疾病，患有先心病的患者心脏结构和功能存在缺陷。因此，他们需要接受不同类型的治疗来改善心脏功能和生活质量。跟腱延长术是一种用于改善脚部功能的手术，通常用于治疗跖屈症或者扁平足... 详细»
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