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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
坐骨神经痛是一种常见的疼痛症状，通常是由于坐骨神经受到压迫或损伤引起的。运动对于缓解坐骨神经痛有一定的帮助，但在进行运动时需要注意一些禁忌，以免加重症状。以下是一些坐骨神经痛运动禁忌：
1.避免腰部过度伸展：腰部过度伸展可能会加重坐骨神经的压迫，导致疼痛加重。例如，仰卧起坐、瑜伽中的后弯动作等。
2.避免腰部过度旋转：腰部过度旋转也可能会加重坐骨神经的压迫，导致疼痛加重。例如，高尔夫球、网球等需要腰部旋转的运动。
3.避免长时间弯腰：长时间弯腰可能会加重腰部的负担，导致坐骨神经痛加重。例如，长时间弯腰做家务、长时间伏案工作等。
4.避免剧烈运动：剧烈运动可能会加重坐骨神经的损伤，导致疼痛加重。例如，短跑、举重等。
5.避免久坐：久坐可能会导致腰部肌肉紧张，加重坐骨神经的压迫，导致疼痛加重。因此，需要避免长时间久坐，每隔一段时间就需要起身活动一下。
6.避免穿高跟鞋：穿高跟鞋可能会导致腰部姿势改变，加重坐骨神经的压迫，导致疼痛加重。因此，需要避免穿高跟鞋，选择舒适的平底鞋。
总之，坐骨神经痛患者在进行运动时需要注意避免腰部过度伸展、过度旋转、长时间弯腰、剧烈运动、久坐和穿高跟鞋等。如果疼痛加重，需要及时停止运动，并咨询医生的建议。
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