左边屁股痛，蹲下去的时候更痛

左边屁股痛且加重的情况可能是由多种原因引起的，可能是肌肉扭伤，坐骨神经痛，髋关节问题，盆骨疼痛综合征等。以下是一些可能的原因和自我护理建议：

1.肌肉扭伤：如果最近做了剧烈的运动或者抬重物，可能会造成肌肉扭伤。建议休息一段时间，避免使用受伤的肌肉并适当的进行冷热敷和按摩，这有助于恢复受伤肌肉。

2.坐骨神经痛：坐骨神经是身体中最大的神经，如果受到压迫或损伤，会引起剧烈的疼痛。此时不建议蹲下或者坐在硬椅子上，可以使用软垫或者枕头支撑腰部，进行坐姿调整和保持正确的躺姿。

3.髋关节问题：也可能引起疼痛，这种情况需要咨询医生进行专业诊断。盆骨疼痛综合征也可能是原因之一，这种情况通常伴有盆骨及会阴部位的疼痛感，并可能需要接受物理理疗或针灸治疗。

总之，左边屁股痛，蹲下去的时候更痛可能是由多种原因引起的。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的姿势和适当的运动也有助于预防臀部疼痛的发生。