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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
压力过大会对身心健康产生负面影响，包括精神恍惚、焦虑、抑郁、失眠等。以下是一些可能有助于缓解压力的方法：
1.运动：适当的运动可以促进身体的代谢和血液循环，释放身体内的压力和紧张情绪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
2.放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。
3.社交支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困惑，可以获得情感上的支持和理解，减轻心理负担。
4.时间管理：合理安排时间，避免过度忙碌和压力过大。可以制定一个详细的计划，将任务分解成小步骤，逐步完成。
5.兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、旅行等，可以让自己放松身心，享受生活的乐趣。
6.良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的饮酒和吸烟等，可以维持身体的健康和平衡，减轻压力和疲劳。
7.心理治疗：如果压力过大导致严重的心理问题，如焦虑症、抑郁症等，可以寻求专业心理治疗师的帮助。
需要注意的是，如果精神恍惚等症状持续存在或加重，可能是身体或心理疾病的信号，应及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以便早期诊断和治疗。
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