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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
走路外八是一种常见的步态问题，可能由多种原因引起，如肌肉不平衡、骨骼结构异常、习惯等。以下是一些可能有助于矫正走路外八的方法：
1.物理治疗：物理治疗师可以通过评估步态和肌肉力量，制定个性化的治疗计划。这可能包括肌肉拉伸、强化训练、按摩等，以帮助改善肌肉平衡和关节活动度。
2.鞋垫和矫正器：定制的鞋垫或矫正器可以提供额外的支撑和调整，帮助纠正足部的位置和步态。这些装置可以根据个人情况进行调整，以改善外八的情况。
3.姿势训练：保持正确的身体姿势对于改善步态非常重要。注意站立和行走时的姿势，保持身体直立、肩膀放松、腹部收紧，并将重心均匀分布在双脚上。
4.运动和锻炼：进行一些针对腿部和臀部肌肉的锻炼，如腿部伸展、臀桥、深蹲等，可以增强肌肉力量，改善肌肉平衡，从而有助于矫正外八。
5.注意走路习惯：时刻提醒自己注意走路的方式，尽量将脚朝前伸直，避免向外撇。可以通过在平地上画一条直线，沿着直线行走来训练正确的步态。
6.寻求专业帮助：如果外八问题严重或持续存在，最好咨询医生、物理治疗师或其他专业人士的建议。他们可以进行更详细的评估，并根据具体情况提供更合适的治疗方案。
需要注意的是，矫正走路外八可能需要时间和耐心，并且效果因人而异。此外，如果外八是由骨骼结构异常等严重问题引起的，可能需要进一步的医疗干预，如手术。
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