总觉着自己有抑郁症想看看

抑郁症是一种常见的心理障碍，会影响一个人的情绪、思维和行为。如果总觉着自己有抑郁症，以下是一些建议：

1.寻求专业帮助：如果怀疑自己有抑郁症，最好寻求专业帮助。可以咨询心理医生、精神科医生或其他专业心理健康专家。他们可以评估症状，提供诊断和治疗建议。

2.了解抑郁症：了解抑郁症的症状、原因和治疗方法可以帮助更好地应对自己的情绪问题。可以通过阅读相关书籍、文章或参加心理健康讲座来了解抑郁症。

3.关注自己的情绪：注意自己的情绪变化，尤其是负面情绪的出现和持续时间。如果经常感到情绪低落、焦虑、无助或绝望，这可能是抑郁症的症状之一。

4.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症症状。可以尝试保持规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动和良好的人际关系。

5.避免自身诊断：自身诊断可能会导致不必要的焦虑和担忧。如果怀疑自己有抑郁症，最好寻求专业帮助，而不是自身诊断。

总之，如果总觉着自己有抑郁症，最好寻求专业帮助。早期诊断和治疗可以帮助更好地应对抑郁症，提高生活质量。