-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
总感觉累累的总是没有精神，可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因及缓解措施。
一、常见的原因
1.睡眠不足：睡眠是身体恢复和充电的重要过程。如果睡眠不足或睡眠质量差，身体无法得到充分的休息，就会感到疲劳和没有精神。
2.营养不良：缺乏某些营养素，如铁、维生素B12、叶酸等，可能导致贫血，从而引起疲劳感。此外，饮食不均衡或过度节食也可能导致身体缺乏能量。
3.压力过大：长期的高压力状态会导致身体分泌应激激素，如皮质醇，这些激素会使人感到疲劳和焦虑。
4.缺乏运动：缺乏运动会导致身体代谢率下降，血液循环不畅，从而使人感到疲劳和无力。
5.疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病、贫血、慢性疲劳综合征等，也可能导致疲劳感。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起疲劳和困倦等副作用。
7.环境因素：长期处于噪音、污染、高温或低温等不良环境中，也可能影响身体的正常功能，导致疲劳感。
二、缓解措施
1.保证充足的睡眠：每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.合理饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素、矿物质等营养素。
3.管理压力：学会应对压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
4.增加运动量：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.定期体检：及时发现和治疗潜在的疾病。
6.调整药物：如果疲劳感是由药物副作用引起的，应咨询医生是否可以调整药物剂量或更换药物。
7.改善环境：尽量避免长期处于不良环境中，保持室内空气流通，温度适宜。
总之，总感觉累累的总是没有精神可能是由多种原因引起的。如果这种情况持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便确定原因并采取相应的治疗措施。
-
-
河北省第六人民医院 神志病二科
擅长：中共党员，中西医...
-
-
河北省第六人民医院 神志病一科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
天津中医药大学第一附属医院 心身科
擅长：擅长心理疗法解决...
-
-
兰州大学第一医院 精神心理科
擅长：各种精神疾病的诊...
-
-
邢台市人民医院 精神心理科
擅长：①各种精神失常、...
-
-
西安长安医院 心身科
擅长：从事精神疾病临床...
-
-
保定市第一中医院 头痛失眠门诊
擅长：擅长治疗头痛、失...
-
-
大连大学附属新华医院 睡眠障碍
擅长：失眠的诊疗和睡眠...
-
-
总是无力没有精神感觉累
总是无力、没有精神且感觉累可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的因素及缓解措施。一、常见的因素1.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会导致身体和大脑无法得到充分的休息和恢复，从而出现疲劳、无力和精神不振的症状... 详细»
-
-
总感觉困没有精神想睡着
整天都觉得困倦，没有精神，想睡着了，这种情况可能是因为缺乏睡眠、营养不良、压力过大、或者患上了某种疾病。首先，睡眠是人体恢复能量、调节代谢的重要方式，如果长期睡眠不足，就会导致困倦、反应迟钝、影响心理... 详细»
-
-
总感觉没精神
如果总感觉没精神，可能是由多种原因导致的，具体的原因需要根据患者个体差异而定。以下是一些可能的情况与建议：1.睡眠不足：如果睡眠质量不好或睡眠时间不足，可能会导致疲劳、注意力不集中等问题。建议保持规律... 详细»
-
-
总是感觉困、没有精神是怎么回事
总是感觉困、没有精神可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：1.睡眠不足：这是最常见的原因之一。如果没有获得足够的睡眠时间或睡眠质量较差，身体和大脑无法得到充分的休息，就会感到困倦和缺乏精神。2.不... 详细»
-
-
最近总是精神乏力没有精神
精神乏力没有精神可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：1.睡眠不足：睡眠是身体恢复和充电的重要过程。如果睡眠不足或质量差，可能会导致精神乏力。建议保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环... 详细»
公众号
头条号
百家号