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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常感到无法控制的忧郁和消极情绪，严重影响到日常生活和工作。如果自己觉得可能患上抑郁症，第一步是要了解这种疾病，并及时寻求帮助。
1.了解抑郁症的症状是非常重要的。一般来说，抑郁症的症状包括持续的忧郁情绪，丧失兴趣和愉悦感，睡眠障碍，食欲改变，疲劳和注意力难以集中等。如果发现自己有这些症状，那么就有可能患上抑郁症。
2.寻求专业帮助是非常重要的。抑郁症是一种需要治疗的疾病，而且很少会自愈。可以选择寻求心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。心理医生可以帮助了解并处理自己的情绪问题，通过心理治疗和药物治疗来改善症状。
3.自身管理也是非常重要的。可以尝试一些自身管理的方法来缓解抑郁症的症状，比如定期锻炼、保持健康的饮食、规律作息、学习放松技巧、保持社交活动等。
4.家人和朋友的支持也是非常重要的。告诉身边的人自己的困扰，寻求他们的支持和理解。与家人和朋友保持交流，避免孤独，可以帮助更好地应对抑郁症。
总之，抑郁症是一种需要治疗的心理疾病，但并不是不治之症。及时寻求帮助，了解治疗方法，自身管理，得到家人和朋友的支持，都可以有效帮助克服抑郁症。
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