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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
助睡眠的药主要包括以下几类：
1.苯二氮卓类药物：如安定、劳拉西泮等。这些药物通过增强GABA能神经传递，抑制神经元的兴奋，从而产生镇静、催眠和抗焦虑作用。然而，这些药物具有较强的成瘾性和依赖性，长期使用可能导致药物滥用和戒断症状。
2.非苯二氮卓类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等。这些药物作用机制与苯二氮卓类药物类似，但具有较短的半衰期和较低的成瘾性和依赖性。
3.褪黑素受体激动剂：如雷美尔通等。这些药物通过激活褪黑素受体，调节睡眠-觉醒周期，产生催眠作用。
4.抗抑郁药：如三环类抗抑郁药、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。这些药物具有抗抑郁和催眠作用，可用于治疗与抑郁相关的睡眠障碍。
助睡眠的药是一种有效的治疗睡眠障碍的方法，但需要在医生的指导下使用，并注意药物的副作用和注意事项。同时，保持健康的饮食和生活习惯也是改善睡眠质量的重要措施。
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助睡眠的水果
以下是一些有助于睡眠的水果：1.香蕉：香蕉富含镁和钾，这两种矿物质有助于放松肌肉，缓解身体紧张，促进睡眠。2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素K和钾，同时也是一种天然的抗氧化剂。它可以帮助调节... 详细»
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助睡眠的药有哪些？一文带你了解
失眠属于一种多种因素导致的常见的睡眠障碍，患者常常出现入睡困难、睡眠持续时间短等情况。那么，失眠应该吃哪些药呢，下面一篇文章带你了解。????1、苯二氮卓类安眠药：可以在医生指导下使用地西泮片、阿普唑... 详细»
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喝牛奶助睡眠吗
喝牛奶助睡眠的说法确实有一定的科学依据，但并非适用于所有人。牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸在人体内可以转化为血清素，而血清素又是一种促进睡眠的神经递质。因此，喝牛奶可以在一定程度上帮助人们入睡。另外，... 详细»
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吃褪黑素，真的能助睡眠吗
褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要调节人体的生物钟和睡眠周期。褪黑素被称为“睡眠激素”，因此，一般情况下，服用褪黑素能够对睡眠起到辅助作用。以下是具体原因：首先，吃褪黑素补充剂可以减少入睡时间，... 详细»
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吃褪黑素，真的能助睡眠吗？
日常生活中失眠的人不计其数，不是因为各种压力让自己焦虑而失眠，就因为不良的作息习惯让生物钟紊乱，进而夜不能寐。而要提高睡眠质量方法有许多，关键是了解正确的方式并坚持，才能身体得到良好调节后恢复正常的作... 详细»
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