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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
中暑头晕是一种常见症状，通常是由于长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热，导致体温过高所致。这时候，身体会出现头晕、恶心、乏力等症状。
以下是一些科学的缓解方法：
1.躲避高温环境：首先要立即脱离高温环境，找到阴凉处或者进入空调房间，以便散热和降温。
2.补充水分：中暑后身体失去大量水分，因此需要及时补充水分，可以喝些淡盐水或者运动饮料，以补充体内水分和电解质。
3.休息：中暑后身体疲惫，需要休息，不要进行剧烈运动或长时间站立，尽量让身体放松和恢复。
4.使用冷敷物品：可以用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部或腋下等部位，帮助身体降温。
5.适当清凉沐浴：可以用凉水或温水洗澡，但避免用冰水直接冲洗，以免造成过大的温差刺激身体。
6.运用草药防暑降温：可以进行药石、风油精、薄荷油等草药来缓解头痛和头晕不适。
总之，中暑头晕对身体健康造成了严重的威胁，所以一旦出现中暑的症状，一定要及时采取措施进行缓解，预防病情恶化。同时，平时要注意避免高温环境，多喝水，适当休息，保持适当的户外活动时间，有助于预防中暑的发生。如果症状严重或持续时间较长，还应及时就医诊治。
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