痛风出现时身体嘌呤物质代谢紊乱，应该积极促进尿酸排泄，否则尿酸指标高，尿酸盐结晶体刺激关节，局部会红肿热痛。另外，痛风严重还会引发痛风石，甚至让其他指标变化，多种并发症会来袭，需要通过好的方式来改善病情。另外，运动有缓解痛风的作用，应该如何科学锻炼呢？下面来详细了解。
痛风来袭不可轻易忽视，要通过正确的治疗让病情缓解，而在改善痛风的过程中运动有必要。运动需掌握技巧，例如在病情严重时先停止运动，本身痛风发展会让关节受累，局部红肿热痛，活动受到限制。
若此时还盲目锻炼，不适感会明显，因此先停止运动，配合治疗，通过服用降尿酸的药物来促进尿酸排泄，同时控制饮食，多补充水分，疾病才能好转。而在病情缓解之后循序渐进，慢慢增加强度去运动，可以加强身体代谢，尿酸通过运动的方式排泄掉，病情也会更快好转。
哪些运动能改善高尿酸？
1、慢跑
高尿酸的人需通过运动的方式来调节，运动有许多类型可以选择，例如慢跑。尿酸高的人通过慢跑的方式可有效促进血液循环，加强身体代谢，代谢能力提高，积累的尿酸才能排泄掉。慢跑相比长跑来说距离不会太长，又比快跑速度慢一些，身体更能适应，还能在运动过程中提高抵抗力、调节内分泌、增强心肺功能等。
2、游泳
高尿酸的人多锻炼有必要，而适当去游泳同样可以获得好处。游泳属于全身性的运动，想要在水中不断前行需要手脚并用，对肢体的协调性，灵活程度考验大。尿酸排泄掉最重要的是提高基础代谢率，只有身体代谢正常，尿酸产生后才会排泄掉，而通过游泳让全身都动起来，自然活动量增多收获好处，这也是能促进尿酸排泄的运动项目。
3、散步
对于老年人来说身体的运动能力差，不宜进行高强度的运动，否则会增加关节负担，容易出现磨损，退行性变等情况。在走路的过程中可以促进下肢的血液循环，相比久坐不动来说活动量增多了，疾病才能更快好转。
散步时配合双脚活动，局部的循环保持良好，可以避免血液粘稠。当然，身体代谢能力提高，有害物质才能排泄掉，从而缓解病情。若持续没有锻炼，痛风发展尿酸盐累积得越来越多，身体的不良症状会加重。
-
-
湖州市第三人民医院 风湿免疫科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
萍乡市中医院 内五（老年病、风湿免疫）科
擅长：对中西医综合治疗...
-
-
平昌县人民医院 肾病免疫科
擅长：擅长肾脏内科、对...
-
-
平昌县人民医院 血液风湿科
擅长：擅长血液专业
-
-
平昌县人民医院 血液风湿科
擅长：擅长血液内科
-
-
湖州市第三人民医院 风湿免疫科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 风湿免疫科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
西藏自治区第一人民医院 风湿血液科
擅长：风湿血液疾病
-
-
痛风喝什么茶降尿酸
痛风是一种越来越高发的疾病，很多中老年人如果没有经常吃高嘌呤的食物，很容就得了痛风疾病。痛风疾病已经慢慢成为了高血糖、高血脂、高血压之后的“第四高”。因此受到了越来越多人的关注。建议平时要注意预防疾病... 详细»
-
-
痛风吃什么药降尿酸
许多人都保持着不良的生活习惯和饮食习惯，导致体内的尿酸浓度过高，所以目前痛风的患病率呈持续升高的趋势。而痛风发作时其疼痛感十分剧烈，且疼痛的时间也很长，给患者带来十分大的痛苦，所以在痛风时要知道吃什么... 详细»
-
-
痛风降尿酸吃什么药好
痛风对于中老年人来说并不陌生，因为这是常见的疾病之一。因为患者体内嘌呤代谢紊乱，导致尿酸沉淀，对关节部位造成刺激之后就会引发关节位置的疼痛，在晚上这种疼痛感会比白天还要明显，因此许多痛风患者睡眠质量不... 详细»
-
-
痛风尿酸指标
痛风是常见的富贵病，经常出现在中老年人身上。当人体中的嘌呤代谢出现异常之后就会导致尿酸的积聚，普通人的尿酸值在一定范围内，如果超出这个范围就会导致尿酸过多，在软组织，关节等部位大量积聚并刺激关节，导致... 详细»
-
-
科学运动可降尿酸？痛风患者注意这7点，身体不会垮
正常情况下，人体中尿酸通常会处于动态平衡状态，当体内生成的尿酸量多，其排泄的量也会增多，这样才能维持内部环境的稳定和健康。部分人出现了尿酸浓度过高的情况，这些尿酸可能会和体内的某些物质结合形成尿酸盐，... 详细»
公众号
头条号
百家号