年过60就定义为老年人，而上了年纪身体会逐渐衰老，许多老年性疾病要积极预防，当然，注意好习惯的养成，定期检查，自然远离疾病。而养护身体有许多的方式，有部分人会静养，也有部分人加强身体锻炼，具体哪一种做法是正确的呢？下面来着重了解。
上了年纪的人究竟静养比较好还是要得加强身体锻炼，情况因人而异。部分人到了60岁后身体老化速度快，加上原本就有疾病发展，而这些疾病恰好不宜剧烈锻炼，这种情况就以静养为主，特别是那些有严重心脏疾病或者关节病变的人，过多活动反而会影响病情发展，增加身体负担。
当然，那些体质好，没有疾病困扰的人则应该通过锻炼的方式来收获好处，能强身健体，提高抵抗力，还能在运动过程中增加心肌收缩能力，调节内分泌，改善血液循环等。需要具体情况具体分析，并非每个人养生的方法都相同。
锻炼身体要注意什么？
1、先热身再运动
60岁之后若想要投入到运动中来，许多的细节得了解，正确的做法是运动前热身。热身是为了运动过程更加顺利，有部分人平时不怎么运动，但下定决心去锻炼，应该先热身，通过简单肢体活动，拉伸动作等舒展筋骨，让全身保持灵活，轻松状态，后续再锻炼会更加顺利，不容易突然间某些动作或者姿势改变扭伤或者拉伤，这才是保持安全运动的关键。
2、循序渐进
运动过程中循序渐进，慢慢增加强度，会发现身体适应能力强。有部分人运动寻找捷径，有时还陷入误区，认为运动时增加强度，身体能支撑住就锻炼效果良好，却不知道突然间高强度运动会增加负担。有部分人运动几分钟就劳累明显，也是因为强度没有控制好。运动的项目多种多样，建议老年人不要进行跳绳，长跑等运动，这些运动强度大，对心肺能力考验也明显，需要量力而行。
3、在合适时间去运动
锻炼身体有许多好处可以收获，但应该在合适的时间去锻炼，这才是促进健康的方式。有部分人不分任何时间去锻炼，可能早上刚起床就投入到剧烈的运动中来，有时饭后也剧烈锻炼，这些行为不可取，应该选择在没有明显饱胀感，消化压力减轻的时候进行，当然，起床后可以运动，但需要注意强度。
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