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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳房胀痛是指女性在月经周期中的一种常见症状，通常发生在月经来临前一周左右，也称为经前乳房胀痛。这种症状通常伴随着乳房的肿胀、胀痛、触痛等不适感，给女性带来一定的困扰。以下是一些建议可以帮助缓解乳房胀痛：
1.调整饮食：避免摄入过多的盐分和咖啡因，增加富含维生素B6和E的食物的摄入。
2.运动：适量的有氧运动，如散步、瑜伽等可以帮助缓解乳房胀痛，同时也有助于调节内分泌。
3.放松心情：学会缓解焦虑和压力，通过放松训练、冥想等方法来调节情绪。
4.穿着合适的胸罩：选择质地柔软舒适、尺寸合适的胸罩，避免对乳房造成额外的压迫。
如果乳房胀痛出现了持续加重、伴随异常乳房肿块、乳头溢液或其他异常情况，应及时就医检查，排除其他潜在的乳腺疾病。
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